年齢と共に身体は変わりにくくなる。これは事実です。1年間でおよそ1%ほど筋力は落ちていくと言われています。筋肉が落ちると代謝が悪くなり、脂肪がつきやすくなります。ですので若い頃と同じ食生活をしていたら太ってしまうのは当たり前といえます。
しかし身体は努力次第で何歳からでも変えることができます。今回は私のレッスンを受けてくださっている60代女性のE・C様が年齢のため変わるのは難しいと諦めていた身体が周りの色々な人から変わったね。と言われるようになるまでのお話をご紹介します。
動いているのに痩せない
Ｅ・Ｃ様は私のレッスンを受ける前は、他の集団運動プログラムを15年程続けていました。運動習慣もあり、1時間という長い時間動くため、もう少し痩せてもいいのでは？と疑問を抱いていたそうです。そんな中ご友人である当店のクライアント様からご紹介いただき、来店されました。
トレーニングスタート
カウンセリングで過去の運動歴や失敗談をうかがい、新たに目標設定をして、お客様に合わせたメニューでトレーニングがスタート。
4ヶ月経過した現在の変化がこちら
・お腹まわりがスッキリした。
・腕が細くなってきた。
・顔が小さくなり、首が長く見えるようになった。
・足が細くなり、紹介者から驚かれた
・集団運動プログラム中の自分の姿が目に見えて変わった
・体重-1kg、体脂肪-1.5%
今回の変化のポイントは2点ほどあります。
①食事の摂り方を変えた
まず最初に変えていただいたのは食事の内容です。お話を伺うと炭水化物が中心だっため、脂肪がつきやすくなると説明し、バランスの良いまごわやさしいを意識した食事内容に変えていただきました。
ま→豆類
ご→ごま(ナッツも)
わ→わかめ(海藻系)
や→野菜
さ→さかな
し→しいたけ(きのこ)
い→いも類(炭水化物)
②身体に対する意識を改革
今までの運動習慣ではとにかく動いて汗をかくというがメインになっていました。しかし実際には得意な部位ばかり活動して、本当に使いたい部位に刺激が入っていないということが起こっていました。
当スタジオはマンツーマンレッスンのため、手を抜いているとこちらもわかりますし、しっかり使いたいところが使えるように導きます。
お客様も今まで使えてるようで使えてなかったのだと改めて実感されていました。運動量も大切ですが、運動の質を上げることもしっかり筋肉をつけるためには重要となります。
まとめ
今回のお客様は日常でもお腹をへこましたり、お尻上げの運動を朝起きる前に行ったりして上手に運動を取り入れています。今後はさらに数値的な変化も出していけるように食事の摂り方や運動量を意識していくそうです。
理想の身体は、正しい食事の知識と身体の使い方で年齢関係なく手に入れることができます。皆さんも年齢のためと諦めるのはもったいないです。理想の身体のために今からできることを始めましょう。