ダイエットで体重や体脂肪率を落とすためにジムで筋トレをしているのに、なかなか痩せないという悩みを持っている方は少なくないと思います。当店に通われている６０代女性のお客様も加圧トレーニングをしているのになかなか変化が現れないと相談を受けました。
お話しを伺うと、確かにトレーニングは頑張っていていましたが明らかに１日全体の運動量（消費量）が少ないということがわかりました。そこで、普段職場への通勤はバスにしていたところをウォーキング（40分）に変えていただくように促しました。
１〜２ヶ月は大きな変化はありませんでしたが、３ヶ月以降になるとウエストが引き締まり、４ヶ月も過ぎた頃には体脂肪率が３０％前後から２４％に！！
最初は継続することが目標でしたが、気づけば1年が経過。健康診断を受けるとウエストがマイナス５センチ。元々悪玉菌が多かったのが、善玉菌が増えたいうことで医師からも褒められたそうです。このお客様はビールをよく飲まれるのですが、そこは特に制限せず無理なく確実に成果に繋がりました。
今回のダイエット成功のポイントは２点
・元々筋トレは頑張っていて筋肉はついていた。
・一日の中で必ず行う通勤というイベントの中に運動をプラスした。
やはり筋トレをして痩せやすい環境を作っておいて、有酸素運動で脂肪を燃やすのが確実に結果を出すポイントです。
ちなみに有酸素運動は20分以上、できれば筋トレ後に行うのが効果的です。
皆さんも理想の身体を目指して頑張ってください。