こんにちは！
川越のパーソナルトレーニングスタジオ「TKstudio川越」のはやてです。
今回は、**「筋トレをすることでどんなメリットがあるのか？」**について、私自身の体験も踏まえながらお話ししていこうと思います！
筋トレというと、
「マッチョになりたい人がやるもの」
「痩せるためにやるもの」
というイメージが強いかもしれません。
もちろんそれも大きなメリットですが、実際に筋トレを続けていると、身体だけではなく、日常生活や気持ちの面でも様々な変化を感じます。
今回は、私自身が筋トレを続けて感じた変化をご紹介していきます！
① 身体の見た目が変わる
まず一番分かりやすいのが、身体の変化です。
筋トレを継続していくことで、身体にメリハリが出たり、姿勢が良くなったりと、体重の数字だけでは分からない見た目の変化が出てきます。
私自身、学生時代は空手道部で毎日ハードに動いていたこともあり、無駄な脂肪が削り取られてかなり細身な体型でした。
腕は「女性よりも細いのでは……？」というくらいのガリガリ体型。
しかし筋トレを始めてからは明らかに身体つきが変わり、久しぶりに会う人からも、
「そんなにデカかったっけ！？」
と驚かれることが増えました。
また、筋トレは一時的に男性ホルモンであるテストステロンの分泌を高めることも知られています。
それだけで顔つきが変わるわけではありませんが、筋トレによって身体が引き締まり、姿勢や表情、自信などが変わることで、以前よりも男らしい印象になる人もいると思います。
個人的には、筋トレはある意味**「自分でできるセルフ整形」**だと思っています。笑
② 太りにくい身体づくりにつながる
筋肉量が増えることで、身体が消費するエネルギー量も少しずつ増えていきます。
筋肉が増えると基礎代謝にも影響するため、長い目で見れば太りにくい身体づくりにもつながります。
そして、それ以上に大きいと感じるのが、食事や生活習慣への意識が変わることです。
筋トレを始めると、
「せっかくトレーニングしたから今日はタンパク質を摂ろう」
「最近食べすぎてるから少し調整しよう」
など、自分の身体について考える機会が自然と増えてきます。
ちなみに、
「筋トレをすると甘い物やラーメンなどを食べちゃいけない」
と思われがちですが、全然そんなことはありません。
コンテストなどを目指して徹底した食事管理をしている方もいますが、私の周りのトレーナー仲間でも、好きなものを食べながら体型を維持している人はたくさんいます。
太らないために大切なのは、量と頻度のバランスです。
「どれくらいの量なら食べても大丈夫なのか？」
「どんなタイミングで食べるのか？」
こうしたことを理解することで、自分の好きなものを適度に楽しみながら身体を変えていくこともできます。
③ 自分に自信がつく
個人的にかなり大きいと感じているのが、自分に自信がつくことです。
筋トレでは、
「前より重い重量を持てた！」
「身体つきが変わってきた！」
「先月より回数が増えた！」
といった小さな成功体験を積み重ねることができます。
私自身、元々かなりのマイナス思考で、自分に自信がありませんでした。
「どうせ上手くいかないだろうな」
「俺はこんなもんだよな」
と何かと悲観的に考えてしまい、踏ん張らないといけないところでも逃げてしまうことがありました。
しかし筋トレを始めてからは、小さな成功を積み重ねることで少しずつ自分に自信がつき、
「俺ならできる」
「まだやれる！」
と考えられることが増えました。
仕事でもプライベートでも、以前より**「頑張り癖」**がついてきたように感じています💪
周りの人からも、
「いつもプラス発言で元気をもらえる」
「余裕があって安心感がある」
と言っていただくことが増え、周りに与える印象も大きく変わりました。
運動や目標達成には、脳の報酬系に関わるドーパミンも関係しています。
「前よりできた！」という達成感を積み重ねることで、次の挑戦へのモチベーションにもつながります。
そして筋トレで身につけた、
「努力する → 成長する → また挑戦する」
という感覚は、仕事や勉強など他の場面にも活かせると私は感じています。
④ モテる！……かもしれない（笑）
これは筋トレをする理由として気になる方も多いのではないでしょうか？笑
もちろん、
「筋トレをすれば絶対にモテる！」
とは言えません。
ただ、身体が引き締まったり、姿勢が良くなったりすることで、見た目の印象は変わります。
そして個人的には、身体の変化以上に**「自分に自信がつくこと」**が大きいと感じています。
自信がつくことで表情や立ち振る舞い、話し方なども変わり、それが結果的に異性からの印象にもつながるのではないでしょうか。
ちなみに私自身は……
筋トレをしてからモテるようになった気がします！たぶん。笑
ただのタイミングかもしれませんが、以前より明らかに連絡やお誘いをいただくことが増えました。
モテたい男性は筋トレを始めましょう！
責任は取りませんが……（笑）
⑤ 日常生活が充実する
筋トレは見た目を変えるだけではありません。
階段を上る、荷物を持つ、長時間歩くなど、日常生活の様々な動作にも筋力は関係しています。
身体に余裕が出てくると、
「疲れにくくなった」
「休日に出かけるのが億劫じゃなくなった」
「重い荷物を持つのが楽になった」
など、日常生活の快適さにもつながります。
そして年齢を重ねるほど、筋力を維持していくことの重要性は高まっていきます。
今の身体を変えるためだけではなく、10年後、20年後も元気に動ける身体をつくるために筋トレをする。
そんな考え方も大切だと思っています。
筋トレは「身体を鍛える」だけじゃない
私自身、筋トレを始めて変わったのは身体だけではありません。
考え方や行動、そして自分自身に対する自信も大きく変わりました。
だからこそ私は、「男を磨きたいなら筋トレは最高の自己投資の一つ」だと思っています。
もちろん、最初からハードなトレーニングをする必要はありません。
自分の身体や目的に合った運動から、少しずつ始めていくことが大切です。
TKstudio川越では、ただ筋トレをするだけではなく、身体の状態や姿勢・動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。
「自信がない自分を変えるきっかけが欲しい！」
「運動を始めたいけど何をすればいいか分からない」
「身体を変えたいけど、一人ではなかなか続かない」
そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください！
あなたの人生を変えられるのは、あなただけです。
その最初の一歩を、筋トレから始めてみませんか？