ダイエット・ボディメイク

臀部の筋トレで欠かせないポイント

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こんにちは。川越のパーソナルトレーニングスタジオ「TK studio」の大石です。

 

「垂れ下がったお尻を引き上げたい」と思う女性は多いと思います。

 

特に歳を重ねるごとに努力をするかどうかで差がつくのがヒップラインです。

 

最近は筋トレブームのため、お尻は筋肉であり、使うことが大切という認識は広がりつつあります。

 

しかし自分の理想とするヒップアップを達成している方は少ないのではないでしょうか。

 

ということで今回は臀部の筋トレで欠かせないポイントというテーマでお伝えしていきます。

 

ヒップアップのための考え方

まずお尻を引き上げたいと考えた時に押さえないといけないのはお尻の構造です。

 

お尻の筋肉は骨盤・仙骨から股関節にかけて多くが付着しています。

 

お尻の筋肉は大きい大臀筋、サポート役の中臀筋、外旋六筋などのインナーで構成されています。

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写真を見ての通り、多くが骨盤と仙骨に付着してますので、お尻のコンディションもそれらの状態に左右されることになります。

お尻の筋肉が綺麗な人の特徴とは?

ヒップアップを考える上では、メインとなる骨盤の状態が重要であるということでお伝えしてきました。

では写真のように綺麗なお尻の人はどのような骨格をしているのかを詳しく見ていきましょう。