ダイエット・ボディメイク

体重より見た目を重視したい女性へ

投稿日:

こんにちは、川越のパーソナルトレーニングスタジオ「TKstudio」の大石です。

 

体重は落ちたのに思っていたような見た目にならないというご相談をよくいただきます。

 

それもそのはずで数値を落とすのと見た目をよくするのはアプローチが異なるためです。

 

ということで今回は当店のパーソナルトレーニングを受けていただいているお客様の実際の成功体験から、体重より見た目を重視したい女性に役立つような内容を発信していきます。

 

数値を落とすのと見た目を変えるのは別物

先にダイエットとボディメイクの違いを明確にしたいと思います。

そこが曖昧だと読んでいただいている皆様も間違った方向性に進んでしまいます。

 

ダイエット=体重や体脂肪などの「数値」を落とすこと

ボディメイク=「見た目」を理想とする状態に近づけること

 

このようにそもそもみなさんがどこを目指したいのか明確にすることが大切です。

 

もちろんどちらも達成したいという方もいると思います。

 

ここでは簡単に解説しますがダイエット成功は「食事」が大きな鍵を握っています。

 

そのため体重や体脂肪が落ちた場合は食事制限やコントロールがうまくできたということになります。

 

しかし今回のテーマは数値は同じでもよりスタイルが良い「見た目」を重視する方に向けての内容です。

 

ここからはお客様の事例も交えながら体重より見た目をよくするための方法を紹介していきます。

19歳のお客様の例

3年ほどパーソナルトレーニングを受けていただいている19歳女性のA様。

 

先日学校で友人とお互いの体型の話になったそうです。

 

その友人の体重を聞いたらAさんと全く同じ体重でした。(Aさんの体重は友人には明かさず)

 

それにもかかわらず友人の方が明らかにぽっちゃりして見えてしまうのだそうです。

 

友人ご自身も「Aさんはスタイルが良くていいな。羨ましい。」と言っているそうです。

 

体重は同じなのに見た目が全然違う。なんとも不思議な現象です。

ボディメイク成功の秘訣は2つ

Aさんも元々はご自身の体にコンプレックスを持っていました。足が太くなりやすく、体もむくみやすい、体重が増えるとすぐに顔に出るため無理な食事制限などをして一時的には痩せてもまた元に戻るというサイクルでした。

 

現在のAさんは「まさか私が周りからスタイルが良いと言われるようになるとは思わなかった」と話されています。

また以前は「細い人が羨ましい」と思っていたそうですが、今では健康的で女性らしいボディラインの方が魅力的に見えるようになり、価値観も変わったそうです。

 

ということでここからは見た目をよくする上で必要な対策について紹介していきます。

1、骨格を整える

体重や体脂肪率などの「数値」は食事の影響が大きいですが、「見た目」を変える一番のポイントは骨格(骨組み)にあります。

 

なぜなら体の根本を辿ると骨に行き着くからです。

 

骨のポジションがよくなると筋肉の位置関係も良くなり、機能も改善して、その結果血液やリンパの流れも良くなりむくみや筋肉の張りの改善につながります。

 

Aさんの場合は背骨のS字が減ってストレートになっていたのを改善したり、股関節と骨盤のつまりを取り除いたり、鎖骨や肩甲骨の動きを改善したりしました。

 

実施内容に関しては個人差がありますので説明も参考程度にさせていただきます。

 

2、筋トレをする

骨格を整えたら筋力が不足している部位を中心にトレーニングを行いました。

 

先ほども説明したように骨のポジションが整うと筋肉にも正しく刺激が入るようになります。

 

ボディメイクでは理想とする部位を個別でアプローチする必要があるため、Aさんの要望を元に骨格調整とトレーニングを組合わせて確実に変化につなげていきました。

 

トレーニングメニューとしては主に

・腹筋系

・肩甲骨系

・股関節周辺

を重点的に行いました。

 

トレーニングメニューに関しては正解はありませんのでご自身の引き締めたい部位に応じて実施していただければと思います。

 

理想は体重が適正でスタイルが良い体型

今回はボディメイクをする上でのポイントをお伝えしてきましたが、もちろん体重が平均より大幅に上回っている方は数値も落とした方がより一層理想とする体に近づけると思います。

 

その際は食事の改善も必要となりますので、こちらの記事も参考にしてください。

食べ物のカロリーにとらわれず健康的にやせるには??

ダイエット成功の秘訣はどのくらいの量なら食べても大丈夫かを知ること

まとめ

今回は体重より見た目をよくするための大切な考え方に関してお伝えしてきました。

 

骨格から整えることで体重などの数値に一喜一憂することなく確実に見た目が細くなりながらメリハリのある体型を目指すことができます。

 

ご自身の骨格がどのようになっているのか気になる方は是非一度当店の初回体験レッスンをご利用ください。

 

本質的なところから改善に向けたアプローチを紹介できると思います。

TK studio LINE@
友達追加でお得な情報や限定動画を配信しています。
友だち追加

-ダイエット・ボディメイク
-, , , ,

Copyright© TK studio 川越 , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。