ダイエット・ボディメイク

ふとももを細くするためにまずやるべきこと

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ふとももの太さを気にされている方は多いと思います。またそれを解消するためにトレーニングに励んでいる方もいるのではないでしょうか?

 

しかしトレーニングの前にふとももが太くなってしまっている根本原因を把握していなければ、その努力が無駄に終わってしまうかもしれません。

 

ということで今回はふとももを細くするためにまずやるべきことという内容でお伝えしていきます。

 

ふとももが太くなる原因

まずはふとももが太くなってしまう原因を理解しましょう。

 

太くなる原因は大まかにいうとふとももばかり使ってしまっているためです。ふとももとは脚の前側の筋肉のことです。

 

脚には前だけでなく後ろや横にもたくさんの筋肉が存在しますが、それらの筋肉が正しく使えないために使わいやすい前ももばかりが使われてしまっているのです。

 

他にもふとももが太くなってしまう原因は存在するとは思いますが、特に多いのがこのパターンだと思います。

 

ふとももを細くするためにまずやるべきこと

ふとももを細くするためにやるべきことはストレッチです。

 

先ほど説明しましたが脚が太い人は前ももが張っている人が多いです。そのままだと前ももばかりが使われてしまい、他の脚の筋肉を使うことが難しくなります。

 

まずはストレッチで硬さをとっていきましょう。やり方は簡単です。写真のようなストレッチを20秒ほど深呼吸しながらやってみましょう。

前ももの筋肉が伸びる感覚がわかると思います。

 

硬さを取ることで他の脚の筋肉を使うための準備が整います。

 

その後にももの裏や横側等トレーニングで使っていくことで、脚全体の筋バランスが整います。

まとめ

今回はふとももを細くするためにまずやるべきことという内容でお伝えしてきました。

 

ふとももを細くするためにスクワットを行なっている人がいますが、硬さが強いままではももの前がさらにたくましくなってしまうこともあります。

 

ご紹介したストレッチを取り入れることで脚が細くなるベースができるようになります。

 

もちろん他にも脚を細くするためのポイントはたくさんありますのでこれからもお伝えしていきます。

 

 

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