こんにちは！
川越市のパーソナルトレーニングスタジオ「TK studio」の大石です。
今回は、結婚式に向けて約半年間、週1回のペースでボディメイクに取り組まれたお客様の事例をご紹介します。
「ウェディングドレスをきれいに着こなしたい」
「背中や二の腕をすっきり見せたい」
「でも、厳しい食事制限やハードな筋トレは苦手……」
そんな方に、ぜひ読んでいただきたい内容です。
結婚式に向けた半年間のボディメイク
今回のお客様は、知人の方からのご紹介でTK studioへお越しくださいました。
もともと細身で、大幅な減量が必要な体型ではありませんでした。
しかし、結婚式でウェディングドレスを着るにあたり、特に背中や二の腕、鎖骨周辺のラインが気になるとのことでした。
そこで私たちが目標にしたのは、単に体重を落とすことではありません。
姿勢や身体の使い方を見直し、ウェディングドレスがより美しく映える身体づくり。
お客様の身体の特徴を確認しながら、無理なく取り組めるプログラムを組み立てました。
左：トレーニング開始前／右：トレーニング終了後
約半年間のトレーニングを通して、お客様からは背中や二の腕、ウエストの見た目に嬉しい変化があったとご報告いただきました。
今回、特に意識したのは、肩甲骨周辺の動きと腕のポジションです。
二の腕や背中の見え方には、脂肪や筋肉の状態だけでなく、姿勢や腕の位置も関係します。
お客様の動きを確認したところ、肩や腕の位置、背中の使い方に見直せる部分がありました。
そこで、いきなり強い負荷で鍛えるのではなく、まずは身体を無理なく動かせる状態へ整えることから始めました。
その結果、ご本人にも驚いていただけるような変化につながりました。
実際に行ったトレーニング内容
今回のボディメイクでは、主に次のような運動を取り入れました。
① 肩甲骨周辺の動きを整える
背中や肩周りの状態を確認しながら、無理のない範囲で肩甲骨や腕を動かす練習を行いました。
身体を整えてから動くことは、TK studioが大切にしている考え方の一つです。
② 背中を中心としたトレーニング
ラットプルダウンやローイング系の運動を取り入れ、背中の筋肉を意識して動かす練習を行いました。
ただ重いものを持ち上げるのではなく、姿勢や動作を確認しながら、一人ひとりの状態に合った負荷で進めていきます。
③ 自宅でもできるエクササイズ
スタジオでの指導に加えて、タオルを使った簡単なエクササイズもお伝えしました。
日常生活の中でも身体を動かす機会をつくり、無理なく継続していただくことを大切にしました。
今回のように結婚式までの期限がある場合でも、短期間に無理を重ねるのではなく、身体の状態に合わせて少しずつ積み重ねていくことを重視しています。
肩こり・頭痛にも嬉しい変化が
今回のお客様は、ボディメイクだけでなく、日頃から肩こりや頭痛にも悩まれていました。
そこでトレーニングに加え、姿勢や身体の動かし方を見直すコンディショニングも実施。
継続していただく中で、ご本人からは肩こりや頭痛が楽になり、日常生活も快適になったという嬉しいご報告をいただきました。
また、身体に関する知識や、自宅で取り入れられる運動・生活習慣についてもお伝えしました。
TK studioでは、見た目の変化だけでなく、日常生活をより快適に過ごせる身体づくりも大切にしています。
お客様からいただいた嬉しい口コミ
今回のお客様からは、Googleの口コミで星5の評価をいただきました。
特に嬉しかったのは、見た目の変化だけでなく、運動を継続できたことや、スタジオの雰囲気についても評価していただけたことです。
運動習慣がなかったことへの不安もあったそうですが、ご自身のペースで約半年間通ってくださいました。
また、無理な食事制限をせずに取り組めたこと、日常生活の身体の調子にも嬉しい変化があったことをお話しいただきました。
私たちが大切にしているのは、ただ厳しいトレーニングを行うことではありません。
一人ひとりの目的や身体の状態に向き合い、安心して続けられる方法を一緒に考えることです。
今回のお客様のように、大切な目標に向けて少しずつ身体を変えていく過程をサポートできたことを、とても嬉しく思います。
TK studioでは、川越市で一人ひとりの身体の状態や目的に合わせたパーソナルトレーニングを提供しています。
- ウェディングドレスをきれいに着こなしたい
- 背中や二の腕、デコルテのラインを整えたい
- 無理な食事制限に頼らず身体づくりをしたい
- 運動初心者なので、自分に合った方法を知りたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
結婚式までの期間やお客様の身体の状態に合わせて、無理のないプログラムをご提案します。
まずは初回体験から、身体づくりを始めてみませんか？
川越市のパーソナルトレーニングスタジオ TK studio
※掲載写真・口コミはお客様の許可を得て使用しています。身体の変化や感じ方には個人差があります。