パーソナルトレーナーの大石です。
お客様の素晴らしい変化が出ましたのでご紹介したいと思います。
９ヶ月で体重ー12キロ、体脂肪率−９％
しかもなんと６０代女性のお客様の変化です！
やはりダイエット成功の鍵は食事です。
今回はお客様の成功体験から皆様にも役立つ情報をお届けしたい思います。
成功の鍵は食事の「質と量」
一番の成功要因は食事の「質と量」を変えたことです。
質と量の関係はダイエットに限らずビジネスなど全てにおいて必要な考え方だと思います。
質が良くても、食べ過ぎると増量する、
量は少なくても質が悪いと必要な栄養素が摂れず不健康に。
当たり前ですが、食事においても質と量は大切です。
ここからは実際にどのように大幅な変化を成功させたのかご紹介したいと思います。
質が良いと結果は出やすい
今回ダイエットに成功したお客様は質に関しては申し分ない食生活を送っていました。
必要な栄養は食材から摂るべきというご自身の考えを持っており、ジャンクフードを食べたり、サプリメントに頼るなどの行動はしない方でした。
ジャンクフードはボリュームはありますが、栄養素はかなり偏った構成になっています。
またサプリメントはあくまで栄養補助食品ですので、食材から自然の栄養素を取り入れるのがベストです。
そういった面では結果は出やすい環境だったのではないかと思います。
量を整えてみるみる減少
質は良いものの量は摂り過ぎているのが課題でした。
特に果物が好きということで毎朝フルーツを食べていたそうですが、いちごなら１パック、りんごは丸ごと１個など明らかにオーバーです。
年齢や体格、生活スタイルによって個人差はありますがまずは適正な摂取量をチェックしましょう。
今回は私も実際にお客様に紹介しているおすすめのサイトをリンクで張っておきます。
https://neutral-fat.com/tool/基礎代謝量計算ツール/
自分がどれだけ食べたら増量するのか？またどれだけ食べないと栄養が足りないのか？数字で見ることでより課題が明確になります。
自分だけの感覚に頼り過ぎないように気をつけましょう。
トレーニングで筋肉量アップ
やはり欠かせないのは筋トレです。
筋肉量を増やして、代謝を上げて何もしていないときでも痩せやすい体作りをする。
食事制限だけのダイエットではリバウンドのリスクが付きまといます。
お客様の場合は加圧トレーニングと骨格調整を週１回ペースで行いました。
筋肉量も増やしながら部位やせも実感しています。また筋肉のさらに深層にある骨のポジションを正すことでより根本的なアプローチで早い変化が実現しました。
これからもさらなら変化を目指して一緒に頑張っていきます。
まとめ
今回は実際のお客様の変化を紹介しながら、食事の量と質に関してお伝えしてきました。
あなたは質と量どちらに力を入れる必要があるのか一度考えてみてはいかがでしょうか？？
体は年齢関係なく変わるもの。これからもお客様のより良い体作りのサポートができるように全力でサポートしていきます。