「ダイエット・ボディメイク」 一覧

お腹の皮のたるみの取り方

パーソナルトレーナーの大石です。 「最近ダイエットに成功して、お腹周りはすっきりしたのに皮がたるんでしまった」とお悩みのお客様を担当しました。   せっかく痩せたのに余計な皮があるとショック ...

ウォーキングでダイエットを成功させる秘訣

パーソナルトレーナーの大石です。   ダイエットを成功させるためにウォーキングに取り組んでいる方は多いのではないでしょうか? ウォーキングを含めた有酸素運動をすることで脂肪燃焼効果が高まりま ...

ダイエット成功の鍵はやはり食事

パーソナルトレーナーの大石です。   お客様の素晴らしい変化が出ましたのでご紹介したいと思います。 9ヶ月で体重ー12キロ、体脂肪率−9% しかもなんと60代女性のお客様の変化です! &nb ...

膝上のお肉の撃退方法

こんにちは。パーソナルトレーナーの大石です。   7月中旬ということでハーフパンツや水着になるなどの機会が増えてきたのではないでしょうか? 私のパーソナルトレーニングを受けていただいているお ...

ダイエットで痩せるには?

10月から当店で新規トレーニングを始めた60代女性が1ヶ月で4キロ痩せました。   ダイエットには初挑戦ということでしたが、早速の変化に喜んでいただけています。   ダイエットで痩 ...

ふとももを細くするためにまずやるべきこと

ふとももの太さを気にされている方は多いと思います。またそれを解消するためにトレーニングに励んでいる方もいるのではないでしょうか?   しかしトレーニングの前にふとももが太くなってしまっている ...

結婚式前にダイエットに取り組むお客様。1ヶ月経たずして、、、

当店に通われている結婚式に向けたダイエットに取り組む(M・H様)   「あと3ヶ月ですが、結婚式までに痩せたいのです!!」   と言われ来店されました。どうにしたいという思いに応え ...

ダイエットで脚はどのくらいの期間で細くなるのか?

ダイエットでは体重や体脂肪率などの数値を落とすことになりますが、脚を細くしたい人にとってはどれくらいで脚にも変化が現れるか気になるところではないでしょうか?   今回はダイエットで脚はどのく ...

脚を細くするために取り入れたい習慣

脚を細くするための情報をお届けしていますが、大事なことは習慣化することです。   3日坊主という言葉がありますが何事も継続していくことで成果につながります。   ということで今回は ...

脚を細くしたいなら重心を上げなさい

すらっとして引き締まった脚は誰もが憧れます。脚がしっかりとしていると健康的にも見えます。   筋肉は脚から衰えるため、努力をしているかどうかが顕著に現れるのが脚です。   そんな脚 ...

ダイエット成功の秘訣はどのくらいの量なら食べても大丈夫かを知ること

ダイエットに挑戦するなら、失敗やリバウンドはしたくないですよね。 ・5キロ落として、お腹を引き締めたい。 ・3キロ落として、足を細くしたい。 など様々な目標を持って取り組むものの   実に7 ...

ストレス発散にオススメしたい運動

仕事で嫌なことがあったり、家事・育児に追われるとストレスが溜まります。   ストレスを感じることは生活をする上で仕方のないことです。しかしストレスを溜め込むと体にも心にも悪影響です。 &nb ...

下腹部を引き締めるためのポイント

体重は落ちたのに下腹部のお肉だけがなかなか取れないという方は多いのではないでしょうか?下腹部を引き締めるにはいくつかポイントがあります。そのポイントを押さえずにダイエットに取り組んでも思ったような成果 ...

お腹のシェイプアップに腹筋運動は有効か?

この時期は薄着になることが多く、お腹周りのお肉を気にしている方は多いのではないでしょうか?   お腹のシェイプアップのために、腹筋運動(上体起こし・クランチ)を行なっているという話もよく伺い ...

リバウンド経験者の方がダイエットは成功しやすい??

一度はダイエットに成功して、体重が落ちたものの、リバウンドによって元の体重またはそれ以上に戻ってしまったという話はよく耳にします。   せっかく痩せたのにまた元どおりになるなんて誰もが避けた ...

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